För första gången på ett bra tag känner jag nu att jag vill träna och det mina vänner är en härlig känsla! Jag vill styrketräna,springa, jogga, powerwalka, simma, cykla, springa som en idiot i trappor - upp, ner, upp, ner. Jag vill göra allt, precis allt! Jag vill äta bra mat, vara hälsosam och fortsätta att vara så jäkla bra!

 

Jag vägde mig i samband med ett läkarbesök och kan ni gissa hur mycket jag gått ner på fem månader? 22 kilo. TJUGOTVÅ KILO. Det är helt otroligt, jag kan knappt fatta det. Så himla glad och lycklig. Och alla ger mig så många fina ord, hur duktig jag är osv och jag blir tårögd. Tack!

 

Jag längtar så till imorgon så jag "börjar om" på nytt. Äntligen tid för gymmet, kanonkul!

 

Innan var jag inne i en period då det kändes som allt stod stilla, nu är jag inne i en period då jag inte alls känner för att träna. Eller äta nyttigt. Vilket är sådär när man försöker gå ner i vikt, haha! Men jag är inte orolig, jag vet om att det kommer komma tillbaka, för svackor går inte att undvika. Det spelar ingen roll vad det handlar om, svackor kommer alltid, det gäller bara att man inte stannar där utan istället lokaliserar varför man kom dit och hur man skall göra för att ta sig ur den. Reflekterar man inte över det så är det lätt att man stanna i den och som i detta fallet göra det till sin livsstil.

 

Innan när jag kom in i en svacka tänkte jag; "Fan också, en svacka, då är det lika bra att jag skiter i det, det kommer ändå inte att gå". Kommer jag in i en svacka som nu tänker jag istället "Jaha, en svacka, det bara att köra på". Jag låter mig vara nere i svackan och är inte rädd för att vara det. Hela tiden försöker jag tänka på varför jag är där och i detta fallet tror jag att det har blivit lite väl intensivt med träning. Träning 6 dagar i veckan är mycket. Det har nog blivit för mycket. Därför är jag i svackan nu. Det känns inte kul längre.

 

Istället för att deppa så lever jag i svackan, äter lite onyttigare än jag gör i vanliga fall och tränar inte särskilt mycket. Jag sa till mig själv att denna veckan skall jag inte träna - förutom mina cykelrundor, och inte vara fullt så strikt med kosten. Jag kommer tillbaka nästa vecka och då är det fokus som gäller. Jag har bestämt mig för att dra ner på träningen till 4 gånger i veckan, 2 konditionspass och 2 styrkepass, samt en mils cykling varje vardagsmorgon. Det får räcka för mig. Jag låter det ta den tiden det tar. Och med dessa ändringarna tror jag att jag kommer tycka det är roligt igen.

 

Anledningen till att jag kan sitta och skriva att jag VET att jag kommer ta mig ur svackan, eller komma igång med träningen igen är för att jag skall aldrig någonsin låta mig själv bli sådär stor igen. Never. Ever. Nu kan jag säga med säkerhet att det är värt det, jag har aldrig varit såhär lycklig, aldrig haft ett sådant självförtroende och framförallt har jag aldrig mått såhär jävla bra! Klart som tusan det är värt det! Men det visste jag inte innan jag började med detta. Jag har skrivit det innan men det tåls att skriva det igen; det spelar ingen roll på hur mycket fakta, tips, råd, kunskap du sitter inne med, du måste vilja det med hela ditt hjärta. Annars går det inte. Även om jag hade vetat allt detta jag vet idag (minus hur bra jag mår och hur värt de det faktiskt är) om man bara räknar kunskapen kring mat och träning så hade jag ändå inte börjat med det för ett par år sedan. Jag ville det inte tillräckligt mycket. Det är det som var skillnaden mellan då och nu.

 

Jag är inne i en period där det känns som allt står stilla. Som att inget händer fast jag tränar mer än någonsin. Det är så frustrerande!! Sanningen är dock att det händer grejer hela tiden, det går bara så jääävla långsamt och jag hinner vänja mig. Men jag måste tänka på hur långt jag kommit, på väldigt kort tid när jag tänker efter. Jag har hållet på i snart sex månader och det är inte lång tid. Alls. Sen måste jag tänka på att jag inte gick upp allt på en dag eller ens sex månader. Det tar tid, jag är bara lite otålig just nu...

 

Jag skall snart till min dietist igen. Inte för jag tror att jag behöver en längre, men det är skönt att prata av sig lite. Jag har lärt mig så mycket och denna gången vill jag prata mer om kalorier. Hur man räknar osv. Jag fattar inte riktigt det just nu. Hur vet jag hur många kalorier där är i en knäckemacka med lite smör och pålägg? De tre huvudmålen, frukost, lunch och middag skall ligga runt 600 kalorier. Så mycket vet jag. Aja, det får jag snart veta :) Sen är det ju enkel matematik - ja till och med för mig - du måste göra av med mer än du stoppar i dig!

 

Jag är glad att jag valde att be om en remiss till en dietist. Som sagt har det hjälpt mig mycket och jag vill inte gå på diet med shaker och grejjer, där man inte får äta riktig mat. Jag hade aldrig klarat det. Sen tror jag inte riktigt på det, får man verkligen i sig all näring man behöver? Jag känner en del som gått på sådan dieter och man bara rasar i vikt, MEN de har också gått upp allt igen, snabbt. Skall man genomföra en lyckad och sund viktnedgång så krävs det tid och tålamod.

 

Imorse gjorde jag pannkakor till frukost. Jag hittade receptet hos Fitspooration och dom var utsökta! Kan vara bland de godaste jag ätit.

 

Ingredienser för 9 plättar:
1/2 dl grahamsmjöl
1/2 dl lätt keso
1 ägg
2 msk mjölk
2 1/2 tsk stevia strö
1 tsk vaniljpulver
1/2 tsk bakpulver

Vispa samman alla ingredienserna till en slät pannkakssmet och stek dem. Jag serverade de tillsammans med keso, blåbär och lite pumpakärnor. GOTT.

 

Idag var det dags att ta en tripp till gymmet igen. Sex dagar i veckan är jag där, tre dagar tränar jag kondition och tre med styrketräning. Varvat med varandra så musklerna får vila. Idag körde jag styrketräning, vilket jag älskar. De första månaderna gjorde jag inget annat än kondition, så de dagarna det är dags för styrka jublar jag lite extra =) Dock blir det inte samma intensiva träning som kondition. Maskinerna är ju inte direkt reserverade för bara mig och sen vilar man mellan repetitionerna. Givetvis är träningen precis lika jobbig för det!

 

Vid styrka har jag ett program som tränar hela kroppen, eftersom jag fortfarande är i gå-ner-i-vikt-stadiet. Jag gör 2X15 repetitioner av alla övningar, vilket innefattar både maskiner och utan. Magen är favoriten att träna, varför vet jag inte! Kanske för den fortfarande är för stor? hah!

 

Dagar med kondition landar valet oftast på crosstrainern. I 80 minuter på "ramdon hill" programmet och på nivå 17. Jag vet inte om detta är jobbigt för er, men själv håller jag på att dö =)

 

 

Folk frågar mig väldigt ofta nu för tiden exakt hur mycket jag har gått ner. Och jag ljuger inte när jag säger att jag inte vet! Det enda jag vet helt säkert är att jag gick ner 10 kg den första månaden, jag vet också att det inte har gått i den farten efter det. Såklart, det kan ju inte gå i den takten hela tiden. Jag kan gissa på att jag gått ner ytterligare 7 - 10 kg, men jag vet inte! Jag skall snart väga mig igen hos dietisten, det skall bli spännande. Men som jag skrivit innan så tänker jag inte så mycket på det. Jag väger mig inte överhuvudtaget mellan mina besök där. Skönt att slippa tänka på det. Jag ser det på andra (bättre) sätt istället, kläder ex.

 

Innan jag började med träning och hälsosam mat så hatade jag att väga mig. Jag tyckte inte om att gå till läkaren för att man kanske fick väga sig. Nu ser jag inte det så längre. Jag styr inte mig själv efter ett par siffror på vågen. Det är inte jobbigt längre.

 

Dock har jag ingen målVIKT som jag kämpar efter. Jag har andra saker jag kämpar efter. Jag vill ha ett normalt, bra och hälsosamt BMI, jag vill att min mage skall bli mindre och jag vill ha en vältränad, stark kropp. Jag har en bra bit kvar, så det är klart att jag blir så in-i-helvetes-jävla-skit glad när jag ser att jag gått ner, när jag märker resultat. Men när jag anser mig "klar" så kan jag ärligt säga att jag inte bryr mig om vad vågen kommer visa.

 

 

Nja, jag vet inte, såhär i efterhand.

 

Helgen bjöd även på en del (läs: MYCKET) godsaker. Jag har haft två riktiga syndardagar. Vi pratar, kakor, god mat, choklad, nötter, vitt fluffigt fransbröd, you name it! Och ingen träning varken lördag eller söndag. Lite små-ångest i söndagskväll, men jag vet om att jag inte kommer ha några som helst problem att hitta in på rätt bana igen. Jag får se det såhär: nu vill jag inte ens se sådant skit på ett bra tag =)

 

Idag står det ett konditionspass på schemat. Dock inte på gymmet utan i Skrylle med Cecilia. Vi skall gå milen! Och jag ser nu att jag måste köra om stackars Cessan inte skall få vänta alltför länge på mig =) Jag och tider ...

 

Idag gjorde jag naglarna fina hos Tina, de blev precis så som jag tänkt mig =)

 

 

När jag var klar där åkte jag till gymmet, idag stod det kondition på schemat. 30 min på crosstrainern och 30 på löpbandet. Fyfan för crosstrainern, det är lite hat-kärlek jag känner för den. Givetvis en mil cykling imorse! Jag ligger också inne med världens träningsvärk i magen PLUS en mensvärk från helvetet. Det mina vänner, är ingen kul kombination. Jag tog bussen i till stan idag och jag har verkligen glömt hur det var. Det är ju fruktansvärt. På alla sätt och vis. Vad snabbt man blir bekväm!

 

Idag kom även april-månads glossybox! Precis lika spännande varje gång, vill ni att jag skall visa?

Tidigare i veckan skaffade jag äntligen ett gymkort, på fitness24seven. Jag har fått ett schema med övningar som är bra för mig och mina mål. Det är så kul, jag älskar det! Jag vill vara där precis hela tiden. Gymmet är så fräscht och fint, personalen är hjälpsam och trevliga och att man har tillgång till det när som helst på dygnet är kanonbra! Jag har varit där varje dag sedan i torsdags =)

 

I dag när jag var där hade jag nästan precis börjat med uppvärmningen när jag kom på att jag inte hade något lysyl med mig. Och när jag kommer på det, får jag alltid så himla ont i läpparna. De blir så torra och gör på riktigt ont! (knas, jag vet) men jag står ut och kör klart uppvärmningen. Jag går ner till skåpet för att hämta det och upptäcker att jag inte fått något med mig hemifrån! FAN! Hur jag löste problemet? Jag bytte skor och sprang till apoteket på mårtenstorget och köpte mig ett! NÖDEN har INGEN lag! My godness. Är det så det är att vara beroende?

 

 

 

Idag klämde jag milen ute i Skrylle. Jag har aldrig gått den där ute, men sagt ett flertal gånger att nu skall jag göra det. Men där har alltid kommit saker emellan som gjort att jag fått svänga av och ta sjuan. (På riktigt, det är inga dumma ursäkter.) Hur som helst, FYFAN. Det finns ingen stretching i välden som ens kan lindra träningsvärken jag kommer vakna med imorgon. Jag var helt slut, jag varvade powerwalk med jogging och jag kom i mål på en timme och tjugo minuter. Är det bra? Jag har ingen aning. Bra eller inte, jag var helt slut, så nog var det träning för min del.

 

Till middag åt jag en laxbit tillsammans med keso, morötter och en avokado. Det var riktigt gott skall ni veta. Jag kan passa på att tipsa om lite härliga låtar som jag har på repeat i öronen just nu. Massa kärlek till denna, denna, denna, denna och denna. Träning blir mycket lättar med good music =)

 

Igår hade jag en riktig äta-vad-jag-vill-dag. Vi pratar McDonalds, lösgodis, kex med ost, man kan ju säga att jag löpte hela linan ut =) Det är första gången jag äter lösgodis detta året men jag blev så sugen på det. Nu vill jag helst inte ens se det.

 

Det är viktigt att unna sig ibland, annars är det så svårt och man kommer tröttna. Jag är glad att mitt sötsug inte finns, ibland kommer det och hälsar på, men det är inte ofta! Det är jag glad för, de underlättar en hel del. Man måste ha en stor självdisciplin att kunna säga nej. Det är svårt, men, vill man det tillräckligt mycket så skall det inte vara några problem. Det är ju faktiskt så att en dålig matdag inte gör någon skillnad, precis som en bra dag inte heller gör någon skillnad! Det är det dagliga som gör skillnad!

Dessutom blir jag ännu mer motiverad dagen efter en äta-vad-jag-vill-dag att träna och äta nyttigt. Idag började jag dagen med att cykla en mil (på rekord tid dessutom, 33 minuter!! MED en förjävla jobbig vind). När jag kom hem gjorde jag banan pannkakor. Jag har sett dem överallt, på bloggar, på instagram, så jag ville testa. Jag var skeptisk, men fy vad gott det var, och så lätt att göra. Vispa bara samman en banan, ett ägg och lite kvarg. Stek och servera med keso eller kvarg tillsammans med bär =) supergott. 

 

 

Jag har haft fullt upp i helgen och idag har jag jobbat över. Har precis blivit klar och börjat varva ner för kvällen. Är helt slut efter träningen idag. Jag tror jag kommer sova väldigt gott inatt :)

 

Jag åkte bland annat på en liten shoppingtur i helgen. Jag behöver verkligen uppdatera min garderob. Jag hade inga kläder kvar som passar längre. Fick med mig ett par jeans och tre tröjor. Jeansen kommer från Gina och jag fullkomligt älskar dem. Ena tröjan kommer också därifrån och är sådär härligt mintgrön. Vårig =) Sen blev det en skjorta och en vanlig tröja från Lindex. Vanliga vardagskläder bara, men gud så skönt, nu slipper jag gå omkring med tält till kläder och istället känna mig lite fin!

 

Jag glömmer bort när jag är och shoppar att jag kommer i en mindre förpackning nu och går direkt till de större storlekarna, så jag får alltid gå ett par vändor tills jag är nere i rätt storlek =) Dessa tröjorna är i M, helt otroligt, I STORLEK M!!! Jag är så glad :)

 

Hur som helst, denna veckan jobbar jag full tid, så därför kommer det nog stå lite still om dagarna. MEN, jag väntar på tre eller fyra spännande paket som bör komma denna veckan. Då har jag mycket att visa er =)

 

När jag bestämde mig för att ta tag i mitt liv så var det inte bara för att gå ner i vikt och bli smal. Utan för att bli hälsosam. Det kanske inte låter sant, men det är de absolut viktigaste för mig. Jag har varit av den större modellen majoriteten av mitt liv och vant mig vid det. Visst har jag försökt gå ner innan, men jag har aldrig gått in i det helhjärtat. Det är det som är skillnaden mellan alla andra gånger och denna gången. Nu är jag fast besluten om att bli hälsosam och gå ner i vikt och jag gör det helhjärtat. Det spelar ingen roll vad det handlar om, gå ner, gå upp, sluta röka, vad det nu än kan vara. När DU har tagit beslutet och står på dig och verkligen vill, då kan INGET rubba dig. Det gäller att du verkligen vill det och är besluten om det. Finns inte viljan där till 100%, så kommer det inte gå vägen, men finns den viljan där så kommer du fixa det! Så enkelt är det. DEN viljan har jag nu och jag är så otroligt glad över det. Ingenting kan stoppa mig =)

 

Det kommer garanterat inte bli lätt, snyggt eller kul, men det kommer vara värt det. Det vet jag. Och alla gånger det känns jobbit så gäller det att inte tappa fokus, då tänker jag på varför jag börja, hur långt jag kommit och hur förjävla bra jag kommer känna mig när jag gjort det. I början såg jag det som ett jobbigt måste. Det gör jag inte längre. För det första tycker jag det är kul och skönt. Sen är det en självklarhet. Det är lika självklart som att borsta tänderna.

 

Jag började så smått i höstas, tänkte lite grann på vad jag åt och tog en eller två långa promenader i veckan. Det funkade inte. Såklart. Efter det la jag i ytterligare en växel och började och det gick bra, till en början. Jag fick en remiss till en dietist som jag gick och pratade med i december månad, då blev jag sporrad, men sen kom julen och nyår. Det gick inge vidare. Sen efter nyår så började jag om på nytt. Jag har aldrig varit förtjust i nyår och alla dessa nyårslöften, men i år ser jag det verkligen som en nystart. Jag tyckte det var så härligt att det äntligen var januari, ett nytt år och framförallt en ny start.

 

Jag har valt att inte lägga ner massa energi på att hålla på och väga och mäta mig stup i kvarten. Givetvis tog jag startmått och vikt. Nästa gång jag gjorde det var en bit in i februari då jag hade en ny tid hos min dietist. På en månad hade jag gått ner 10 kilo. Genom en hälsosam kost och en daglig dos av motion. Det absolut bästa receptet! Jag förstår att det inte kommer gå i den takten hela tiden, men när jag såg hur mycket jag faktiskt gått ner, det blev som en helt nytändning. Jag blev om möjligt ÄNNU mer taggad. Frågar ni mig nu, har jag ingen aning om hur mycket mer jag gått ner. Jag lägger ingen energi att tänka på det, det är redan så mycket vikthets och prat överallt. Det är så himla skönt att jag inte går och oroar mig över det, jag bara kör liksom =) Men det är klart jag märker att det händer saker, mina kläder passar inte längre och jag får göra fler och fler hål i skärpet. Vilket känns fantastiskt. Det jag märkte skillnad på först vad smyckena, framförallt mina ringar, men också halsbandet. kedjan blir liksom längre och längre =)

 

Visst är det ytterligare en sak du skall göra, men det kommer sluta med att du sparar tid. Jag känner mig hälsosammare, gladare och mycket piggare. Jag orkar så mycket mer än innan och får ut mer av dagarna.

 

Det var någon som frågade mig när jag skall sluta och jag kommer aldrig sluta upp att vara hälsosam. Varför skall jag det? När jag mår så mycket bättre av! Jag har satt mig in mer i mat och vad som är bra och inte. Jag skall inte komma och säga att jag kan allting, men lite. Mitt sötsug finns nästan inte. Det är borta. Sedan jag började har jag ätit godis eller glass kanske två max tre gånger och det är inte för jag är rädd för att äta det. Jag är helt enkelt inte sugen. Visst var det jobbigt i början, då gäller det att vara stark och säga nej. Men efter några veckor så kommer du tappa det. Sen när man läser allt skit där finns i, det gör en absolut inte mer sugen om jag säger så. Läsk har jag inte druckit överhuvudtaget och det kommer förmodligen dröja väldigt länge, det är som att äta socker. Och det skulle jag aldrig göra.

 

Kan jag göra detta så kan ni göra detta. Men ha tålamod och låt det ta den tid det tar, det gör jag. Det finns ingen hiss du kan ta, du kommer behöva ta trapporna.

Jag hade tänkt berätta för er hur en vanlig vardag ser ut för mig, i mat och träningsväg.

• Kvart i fem ringer min klocka och då går jag upp direkt, klär på mig och dricker ett glas vatten. Sen snörar jag skorna och med hörlurarna i öronen och överdrivet med lypsyl på läpparna går jag ut och går. Raskt, i 30 minuter. Jag äter alltså inget innan jag går. Som nämnt tidigare så finns det inget bättre sätt att starta dagen på, jag piggnar till direkt.
• När jag kommer hem så lagar jag frukost. Min absoluta favorit (som jag äter varje dag och aldrig tröttnar på) är Verum hälsofil eller yoghurt tillsammans med musli, kanel och toppar ibland med antingen bär eller frukt. Till det tar jag även en knäckemacka med pålägg och grönsaker. Till detta dricker jag ett stort glas vatten. Jag brukar äta vid sex-tiden.
• På jobbet, vid nio-tiden äter jag en frukt och dricker vatten.
• Till lunch gör jag en smoothie, som kan se olika ut, men grunden består av tre dl mjölk och en skopa proteinpulver. Sen smaksätter jag den olika från dag till dag. Även till detta tar jag en knäckemacka med något pålägg och grönsaker. Och lunchen äter jag som de allra flesta vid tolv-tiden =)

• På eftermiddagen äter jag en frukt igen, alltid en kiwi. Jag har hört att en enda kiwi innehåller alla vitaminer du behöver få i dig dagligen, om det stämmer jag har ingen aning om... Men gott är det!
• Jag tränar fem dagar i veckan, jag har ingen fast tid för det, men det brukar vara på eftermiddagarna, ibland på kvällarna. Jag tränar en timme och än så länge tränar jag bara hemma. Jag köpte ett löpband som jag går på, väldigt raskt. Varför jag går istället för jogga är dels för jag har ett dåligt knä och sen känns det som det ger mig mer. Jag ökar hela tiden hastigheten och det är kul att märka att det händer något. Låt mig säga såhär att i början kom jag ingenstans jämfört med vad jag gör nu =)
• Middag varierar såklart. Jag äter det som serveras och äter efter tallriksmodellen. Dock har jag gjort en liten ändring och dragit ner på kolhydraterna. Jag äter det fortfarande och jag skulle aldrig kunna utesluta dem helt. Pasta, potatis, bulgur, couscous och ris, det är för gott helt enkelt, haha :) Jag äter istället mer grönsaker. Jag äter bara en portion, jag tar alltså aldrig mer mat eller äter flera portioner. Skulle jag mot förmodan fortfarande vara hungrig så tar jag mer grönsaker. Middagen serveras vid fem-sex tiden.
• Sedan äter jag inte mer och egentligen så skulle jag äta något på kvällen för att hålla blodsockret jämnt, men jag är aldrig hungrig!